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Aprender como alongar-se é essencial em qualquer rotina de exercícios. Especialmente antes dos exercícios, corrida, caminhada ou qualquer tipo de esporte, pois o alongamento pode preparar os músculos e ainda evitar riscos de lesões.
Mas para alongar-se, não basta simplesmente se esticar. Existe a maneira correta de como fazer isso. Assista os vídeos abaixo, onde o personal trainer Rafael Aguiar ensina como fazer corretamente o alongamento dos membros inferiores e superiores.
Alongamento dos membros superiores
Aumenta a flexibilidade, melhora a circulação e a postura, melhora o equilíbrio e a coordenação e ainda é muito eficaz para quem sofre com dores nas costas. Além disso, estudos recentes descobriram que, alongar-se regularmente, ajuda a diminuir a pressão arterial. Portanto, faça do alongamento, um hábito integrado ao seu programa de exercícios.
