Benefícios do Jump para emagrecer

Benefícios do jump para a saúde e para emagrecer
Aula de Jump, também conhecida como Aero jump, Power jump ou Jump fit, é uma ótima atividade aeróbica para quem deseja emagrecer e ficar em boa forma. Em uma aula de 45 minutos é possível perder em média 900 calorias e mesmo após a aula continua-se a perder calorias, pois esta atividade impulsiona o metabolismo, além de ajudar a modelar o corpo todo, incluindo o abdômen.

Além disso, praticar Jump promove saúde cardiovascular, aumenta seu condicionamento físico e traz também benefícios psicológicos, pois como toda atividade aeróbica, ajuda o corpo a liberar endorfinas que promovem grande sensação de bem estar e felicidade, melhorando o humor e autoconfiança.

Veja um aquecimento feito no trampolim


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Resumindo, o Jump promove:

* Saúde cardiovascular
* Desintoxicação do corpo
* Rejuvenescimento
* Flexibilidade
* Equilíbrio
* Coordenação motora
* Condicionamento físico
* Força muscular
* Eliminação de ácidos lácticos
* Ativação do sistema linfático
* Redução da celulite
* Tonificação dos músculos
* Bom humor e autoconfiança
* Saúde óssea
* Prevenção da osteoporose
* Mais energia

É uma atividade que pode ser feita em casa

Se você não tem como fazer as aulas de Jump na academia, não tem problema! É possível fazer esta atividade em casa. Existem muitos vídeos na internet com videoaulas. Você só precisará adquirir a cama elástica em lojas esportivas. Seu preço varia entre 150 a 200 reais, dependendo da marca.

Além disso, esse equipamento é fácil de ser guardado, já que não ocupa muito espaço. É um investimento que vale a pena especialmente se você está a procura de uma atividade física divertida e dinâmica que realmente modele o corpo e seja eficaz na queima de calorias e queima de gordura corporal.

Porém, nem todos podem praticar esta atividade como gestantes, ou pessoas que tenham problemas articulares ou que tenham labirintite e cardiopatias. Só inicie esta atividade depois de uma avaliação médica para saber se você está mesmo apto a fazer esse tipo de atividade aeróbica de baixo impacto.

Caso esteja tudo ok, comece o treino devagar (10 minutos) até o seu corpo se adaptar sobre o trampolim e conforme for ganhando resistência, aumente o tempo e a intensidade gradualmente. Para os iniciantes, o vídeo abaixo é um bom exemplo de aula de Jump. Além do aquecimento, tem 8 coregrafias diferentes:

Viu só como a aula é divertida e dinâmica? Só não esqueça de tomar algumas precauções antes e durante as aulas:
* Não faça o treino de barriga cheia. Se alimente no mínimo 1 hora antes.
* Jamais fique descalço durante o treino.
* Utilize um calçado confortável e com solado flexível
* Mulheres devem ter cuidado com os seios. Use um top reforçado.
* Como ocorre grande transpiração, certifique-se de manter-se hidratada.
* Vá ao banheiro antes, pois dá vontade de urinar durante o treino.
* Certifique-se se a cama elástica é realmente segura
* Este tipo de treino, requer concentração pois pode causar desiquilíbrio.

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