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Dicas de dietas para emagrecer

Dietas radicais e os prejuízos para sua massa muscular

by Silvia on 7 de maio de 2012

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Dietas radicais não são boas opções a longo prazo. Seu corpo merece muito mais do que uma simples e rápida perda de peso. Ele merece uma dieta que supra todas as suas necessidades nutricionais e que te ajude a desenvolver bons hábitos alimentares. Dietas rápidas e radicais podem até fazer você perder peso, porém em pouco tempo você os recupera devido ao efeito sanfona e platô.
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12 sugestões para impulsionar o seu metabolismo

maio 3, 2012


Metabolismo é a energia (calorias) que seu corpo precisa para funcionar ele opera de maneira diferente para cada pessoa. A taxa metabólica é determinada por fatores involuntários, como sexo (os homens tendem a ter taxas mais elevadas do que as mulheres), a hereditariedade e a idade (metabolismo tende a diminuir após os 40 anos em parte devido a alterações hormonais), bem como fatores voluntários, tais como peso, nível de atividade e a quantidade de alimentos que você come.

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Dieta do Atlântico, a famosa dieta de Portugal

abril 23, 2012


A Dieta do Atlântico se originou nos países europeus, banhados pelo Oceano Atlântico e é muito semelhante à dieta do Mediterrâneo. Uma das principais características da Dieta Atlântica é o alto consumo de peixe (3 a 4 vezes semanais), alimentos de origem vegetal (frutas, legumes e verduras), alimentos lácteos, fontes de proteína e cálcio (leite, iogurtes e queijos) e grãos integrais (pães, arroz e massas).

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Dieta da Quinoa – Emagreça com esse poderoso grão

abril 9, 2012


Conhecida como o “Ouro dos Incas”, a quinoa é considerado um superalimento, pois é uma proteína completa, bem como uma boa fonte de fibra alimentar, aminoácidos, vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e fósforo. Além disso, apesar de ser um cereal, a quinoa não contém glúten, fazendo com o que o seu consumo seja adequado para pessoas que sofrem doença celíaca.

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Dieta do Ultra-metabolismo – Emagreça até 10 quilos

março 19, 2012


Já ouviu falar da dieta do Ultra – metabolismo? Essa dieta vem dando o que falar nos Estados Unidos. Criado pelo médico Mark Hyman, MD, a dieta é baseada na ciência nutrigenômica, uma ciência que mostra como os alimentos afetam nossos genes. A prioridade são os alimentos integrais, vegetais ricos em antioxidantes, que segundo a ciência nutrigenômica ativam os genes que interferem na perda de peso, aceleram o metabolismo e queimam a gordura.

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Dietas restritivas e os prejuízos para a saúde

março 8, 2012


Todos nós sabemos que fazer uma dieta restritiva não é uma escolha inteligente, porque embora possa trazer um emagrecimento rápido, traz sérios prejuízos para a saúde. Apesar disso, muitos recorrem a esse tipo de dieta afim de obter resultados rápidos, mesmo tendo consciência de que não será duradouro.

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Dieta contra flacidez e para tonificar o corpo

fevereiro 9, 2012


Um dos grandes desafios de quem quer emagrecer é conseguir perder peso sem ficar flácida. Afinal, quem é que gosta de ficar com um monte de pele sobrando? Ninguém não é mesmo? Mas para garantir que isso não aconteça, além dos exercícios localizados, você também pode aderir à uma dieta com opções de cardápio que ajudam a emagrecer e a ganhar um corpo durinho, enxuto e sem flacidez.

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Dieta para afinar a cintura e chapar a barriga

fevereiro 6, 2012


Reeducação alimentar é a palavra chave para quem quer conquistar uma barriga sarada e perder centímetros em torno da cintura com a ajuda é claro, de exercícios localizados para essa região. Não existe milagres para quem conquistar o corpo que sempre sonhou. O que existe é muita determinação e sábias escolhas alimentares.

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8 truques para driblar a gula

janeiro 26, 2012


Comer mais do que o nosso corpo necessita tem um nome e e ele se chama gula. Quem nunca comeu até quase a barriga estourar? Acredito que todo mundo já tenha passado por isso. O problema é que quando a gula se torna parte da rotina, acaba no trazendo consequências desagradáveis, como muitos centímetros a mais na cintura e muitos quilos a mais na balança.

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Dieta do atum – Emagreça 5 kg em 3 dias

janeiro 16, 2012


A dieta do atum é uma dieta de emergência para ser feita por apenas 3 dias, pois é uma dieta de restrição de calorias. Isso significa que não deve ser feita por um longo período pois você poderá perder massa muscular ao invés de gordura. No entanto, a dieta pode dar um bom impulso no emagrecimento, fazendo com que em apenas 3 dias, você possa se livrar de 4 a 5 kg. Isso realmente é animador não é mesmo?

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6 dicas para começar o ano novo mais magra

janeiro 9, 2012


O maior obstáculo para quem quer emagrecer é fazer com que suas metas se tornem realidade, afinal para perder peso, além de muita força de vontade e de um bom planejamento, é necessário disciplina e uma mudança em seu estilo de vida. Muitas pessoas resolvem pular essa parte, buscando dietas rápidas e restritivas, mas sabemos que esse não é um caminho saudável pois pode trazer prejuízos à nossa saúde.

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