Dieta Japonesa

A Dieta Japonesa é uma das dietas que tem ajudado às pessoas a emagrecer bem rápido. Ela trás vantagens sobre outras dietas porque ajuda a desintoxicar o organismo.

Esta dieta é bem parecida com a Dieta USP, com variações para manter o seu corpo mais saudável.

Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15

Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16

Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19

Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20

Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4

Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21
Agora a tabela:

01 – CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 – CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 – CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 – 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 – VERDURAS A VONTADE
06 – 1 BIFE GRANDE
07 – FRUTAS A VONTADE
08 – SALADA A VONTADE
09 – TOMATE A VONTADE
10 – 1 OVO COZIDO
11 – CENOURA CRUA OU RALADA
12 – UMA FATIA DE QUEIJO
13 – 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 – FRANGO ASSADO A VONTADE
15 -SALADA DE PEPINO
16 – SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 – PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 – SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 – IOGURTE NATURAL
20 – BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 – COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

Obervações:

01 – Ao completar o 7º dia da dieta você terá eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento você poderá voltar aos hábitos normais e não engordará mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);

02 – Durante o dia você poderá tomar chá a vontade, desde que seja sem açúcar ou com adoçante;

03 – Caso você queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que é melhor fazer uma outra, pois de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o organismo se acostuma, tente outra, e aí sim volte para essa.)

Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.

Créditos da imagem de Jennie Faber

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