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Ginástica em casa

Exercícios para aliviar dores lombares

by Silvia on 14 de maio de 2012

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Já era o tempo que dores lombares era somente coisa de velho. Nos tempos de hoje, até os mais jovens estão sendo vítimas de problemas relacionados à coluna vertebral, como dores nas costas, ciática, cervical e espondilite. A prevenção é sempre melhor do que o tratamento e com algumas mudanças de hábitos nos dia a dia, você pode prevenir as dores nas costas, que nos trazem tantos incômodos.
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Exercícios aeróbicos, um aliado para o emagrecimento

maio 10, 2012


Todos nós sabemos que exercícios aeróbicos são muito importantes para a nossa saúde e para um emagrecimento saudável. Além de nos ajudar a manter a forma, ajuda a fortalecer nosso sistema cardio respiratório e os ossos, além de trabalhar vários grupos musculares como pernas, quadris e braços, utilizando grandes quantidades de oxigênio. Corrida, caminhada, ciclismo, natação, hidroginástica e dança são bons exemplos.

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Exercícios para acabar com a celulite

fevereiro 20, 2012


A celulite, as covinhas que deixam a pele com aspecto de laranja sempre foi e será sempre uma vilã para as mulheres. Infelizmente, a celulite atinge 95% das mulheres, inclusive mulheres magras ou que possuem uma boa alimentação e praticam atividades físicas. Porém, mais do que um problema estético, a celulite é uma doença do tecido conjuntivo e deve ser tratada o quanto antes para que não evolua para graus mais severos.

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Exercícios pliométricos para iniciantes

janeiro 20, 2012


Pliometria é uma técnica usada por muitos esportistas para melhorar a agilidade e condicionamento físico. Basicamente consiste em um treinamento de salto, onde a pessoa dá saltos rápidos e vigorosos. Incorporando um treino pliométrico em sua rotina de exercícios, você perderá muitas calorias e aumentará muito sua aptidão física, melhorando o desempenho em seu esporte preferido, seja ele, lutas marciais, corrida, natação, vôlei, basquete ou qualquer outro esporte que necessite de força e/ou agilidade.

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Power Plate – A nova sensação do momento

janeiro 5, 2012


Power Plate é um aparelho que vem fazendo muito sucesso entre as estrelas como a pop star Madonna e a apresentadora Angélica, entre outros. Se trata de um plataforma vibratória onde se é possível trabalhar toda a musculatura do corpo e ganhar de força muscular, flexibilidade, melhor amplitude de movimento, melhor condicionamento físico e estabilidade além de ajudar no processo de emagrecimento.

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Medicine Ball para tonificar o corpo

dezembro 5, 2011


Quer tonificar o corpo e deixá-lo em forma com exercícios fáceis e eficazes? Então conheça o Medicine Ball, uma ferramenta muito útil para acabar com as gordurinhas localizadas. O medicine ball funciona como se fosse alteres e por ser uma esfera, facilita alguns movimentos, além de tomar muito pouco tempo para fazer efeito quanto à queima de gordura.

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Aprenda como alongar seu corpo

outubro 20, 2011


Aprender como alongar-se é essencial em qualquer rotina de exercícios. Especialmente antes dos exercícios, corrida, caminhada ou qualquer tipo de esporte, pois o alongamento pode preparar os músculos e ainda evitar riscos de lesões.

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Dançar para emagrecer e queimar calorias

outubro 3, 2011


Eu sei que muitas pessoas hoje em dia, vivem uma vida atribulada. Outras simplesmente não gostam de exercitar e muito menos de academias. Mas, praticar alguma atividade física é imprescindível para quem ficar de bem com a balança.

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Emagreça fazendo 30 minutos diários de yoga

agosto 29, 2011


Muitas pessoas acham que praticar yoga serve apenas para meditar ou alongar-se e isso não é verdade. A yoga pode sim, ajudar a acabar com as gordurinhas implacáveis e além disso, nos ajudar a ter um corpo com maior flexibilidade.

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Dança do ventre para perder calorias e emagrecer

agosto 15, 2011


A Dança do Ventre vêm se popularizando bastante nos últimos tempos. Além de ser uma ótima diversão é também uma ótima maneira de ver suas gordurinhas desaparecerem rapidamente!

A dança do ventre fortalece e enrijece os abdominais e musculatura geral e ajuda a relaxar todo o corpo com movimentos excêntricos e sensuais. Apesar de não ser tão acelerado, ele pode queimar muitas calorias, assim como corrida, natação e ciclismo, porém com menos impacto e com mais diversão e erotismo.

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Fique com pernas lindas e torneadas para o verão

agosto 8, 2011


Que tal aproveitar o inverno para dar uma boa exercitada nas suas pernas e panturrilhas e assim podê-las mostrar orgulhosa no verão? Todo mundo sabe que um belo par de pernas ajuda e muito a compor o visual feminino.

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