Como emagrecer até 3 kg em 1 semana com a Dieta de Inverno

Dieta do Inverno

“Durante o invernos nós temos a tendência de engordar um pouco….” Esta é a famosa desculpa que muitos utilizam para justificar s quilinhos a mais ganhos durante o inverno. Mas essa afirmação não é correta, a não ser que você more em um país em que a temperatura fique abaixo dos 5 graus, pois o que aquece nosso organismo é na verdade a temperatura dos alimentos, além de alguns condimentos e não a quantidade de calorias ingeridas.


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No inverno nosso corpo necessita de um pouco mais de calorias para manter o corpo aquecido, mas isso não passa de 150 calorias ao longo do dia, ou seja, não é justificativa para engordar.

Para emagrecer ao invés de engordar no inverno, procure aquecer sua dieta e queime até 3 kg em 1 semana.

  • Prefira os líquidos quentes como chás, leite, café.
  • Caldos e sopas são ideais para o jantar, pois aquecem o corpo, e saciam a fome.
  • Frutas com maçã, pêra, banana, ficam muito gostosas assadas com uma colher de canela, essa é uma boa sugestão para os lanches.
  • Verduras de folhas verdes, ao invés de saladas, podem ser acrescentadas aos caldos, ajudam a saciar a fome, e não aumenta as calorias.

CAFÉ DA MANHÃ

Escolha o que beber

  • Leite(até 300ml) – pode ser puro, com canela, com café, com chá(aqueça o leite e mergulhe o sachê do chá de sua escolha), evitar os achocolatados, mesmos os diet
  • Café – com moderação – não abuse da cafeína
  • Chá – pode ser à vontade desde que com adoçante
  • Chocolate quente, faça com: 1 col. (cafe) de maisena, 1/2 litro de leite desnatado, 2 col. (sopa) de cacau em pó,m1 pedaço de canela em pau, 1/2 xic. (cha) de café pronto, use adoçante caso necessário

Modo de fazer: Dissolva a maisena no leite ainda frio. Coloque o restante dos ingredientes em uma panela anti-aderente e esquente até ficar no ponto à seu gosto. Coloque o adoçante depois de pronto. Pode pouvilhar com um pouco de canela. Rende 4 xícaras

Escolha um dos carboidratos para acompanhar

  • 4 bolachas de água com 1 colher de café de requeijão light
  • 3 bolachas de leite com 1 colher de café de geléia diet
  • 2 bolachas recheadas (escolha as de menos calorias)
  • 2 colheres de cereal matinal(de sua preferência)
  • 1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de presunto(normal ou de peito de peru)
  • 1 banana assada com canela(pode bater a banana e canela, com o leite morno)
  • 1/2 pão francês(sem milo) com 1 fatia fina de queijo(minas, ricotta ou cotage)

LANCHES DA MANHÃ E TARDE

  • As bebidas quentes do café da manhã podem ser consumidas como lanches.
  • Frutas, algumas podem ser assadas com canela como a pêra, maçã e outras batidas com leite morno, como a banana papaya. Não comer mais de uma unidade no caso de frutas grandes.
  • Sucos de frutas naturais sem adição de açúcar, leite devem se limitar a 200ml. Evite comer banana duas vezes no mesmo dia.

ALMOÇO

  • 4 conchas (cerca de 300ml) de um caldo quente com uma colher de chá de gengibre ralado, escolha um das receitas dos cremes da DIETA SUPER RÁPIDA ou a sopa da DIETA DA SOPA BÁSICA e acompanhe com: Verduras de folhas podem ser consumidas à vontade, como salada ou adicionadas aos caldos e sopas:
  • 2 colheres de qualquer legume à seu gosto.(cenoura, abobrinha, chuchu, berinjela, beterraba, vagem, etc)

Escolha 1 carboidrato

  • 1 colher de sopa de arroz(melhor integral)com 1/2 concha de feijão
  • 100gramas de macarrão a sua escolha, com molho de tomate, ou com sal,alho e uma colher de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de arroz

Escolha uma proteína

  • Carne vermelha 1 bife médio
  • frango 1 pedaço sem pele
  • Peixe 2 filés, ou uma posta(neste caso evitar o molho)
  • Ovo 1 ( se bater antes e depois misturar no caldo quente fica muito bom)

JANTAR

Use as sugestões do almoço sem os carboidratos.
Pode-se tomar o mesmo caldo no almoço e jantar, também ajuda a economizar.

CEIA

  • 200 ml de leite quente, com canela ou puro.

Mais receitas de caldos quentes
O modo de preparo é o de uma sopa comum, tempere a seu gosto, não excedendo o sal, (alho e pimenta, se gostar, mas também podem ajudar a acelerar o metabolismo) e não esqueça da colher de gengibre ralado. Se preferir pode bater a sopa no liquidificador..

Sopa desintoxicante
4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água
1 cebola picada
4 cenouras picadas
3 talos de aipo picados
2 beterrabas picadas
2 folhas de louro
1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha

Caldo de milho
3 copos (600 ml) de água
2 xíc. (chá) de milho verde
2 folhas de louro
1/2 cebola picada

Sopa de beterraba
4 copos (800 ml) de água
2 beterrabas picadas
1/2 cebola picadas

Missoshiro com tofu
3 copos (600 ml) de água
2 col. (sopa) de missô (pasta de soja)
1/4 de cebola picada
2 col. (sopa) de tofu (queijo de soja) em cubos

Como ninguém é de ferro, nos fins de semana você pode trocar o almoço ou jantar por essa tentação

Foundu de chocolate* Fondue de chocolate
1 prato (raso) de frutas (maçã em cubos, tangerina sem a pele, morango e banana)
1 pacote de pudim de chocolate diet
2 xíc. (chá) de leite desnatado
1/2 lata de creme de leite desnatado ou light
1 barra (150 g) de chocolate diet
1 col. (chá) de essência de baunilha

Modo de fazer
De acordo com as instruções prepare o pudim com o leite. Coloque o creme de leite numa panela anti-aderente e leve ao fogo para aquecer (não deixe ferver). Coloque o chocolate picado e mexa até dissolver. Retire do fogo, junte o pudim pronto a baunilha e bata com uma colher de plástico. Transfira para a panela de fondue e sirva com as frutas.

Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 315

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4 Comments

  1. muito bom as dicas de como emagrecer


  2. OI, Karen, aproveite as dicas e batalhe pelo que quer.
    Bjs

  3. preciso perder urgente 4 quilos essa semana,o que eu faço?


  4. Oi, Tammy, Vamos ser bem realistas, não existe dieta com 100% de garantia, não existe dieta milagrosa, não existe dieta que dê resultados facilmente e sem se esforçar muito.
    Qualquer dieta pode dar bons resultados, se for determinada, se for disciplinada, se malhar muito e só manterá seus bons resultados se mudar seus hábitos para sempre.
    Tudo depende de você, o que faz as dietas darem certo é seu amor próprio. Cada organismo tem um ritmo e cada pessoa pode ter um resultado diferente, e isso se refere à qualquer dieta.
    Uma coisa é certeza, só se consegue mudar o próprio corpo, mudando para sempre o próprio estilo de vida, também para sempre.
    Se quer tentar essa ou outras como por exemplo a do http://dietaemagrecerrapido.com/dieta-do-cafe-da-manha-emagreca-11-kg-por-mes/, tente, malhe muito, seja disciplinada e depois dela mantenha sua luta pois se voltar aos velho hábitos, seu velho peso pode voltar.
    Se dedique e vai ter bons resultados.
    Bjs
    Suzi

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