Como emagrecer até 3 kg em 1 semana com a Dieta de Inverno

“Durante o invernos nós temos a tendência de engordar um pouco….” Esta é a famosa desculpa que muitos utilizam para justificar s quilinhos a mais ganhos durante o inverno. Mas essa afirmação não é correta, a não ser que você more em um país em que a temperatura fique abaixo dos 5 graus, pois o que aquece nosso organismo é na verdade a temperatura dos alimentos, além de alguns condimentos e não a quantidade de calorias ingeridas.

No inverno nosso corpo necessita de um pouco mais de calorias para manter o corpo aquecido, mas isso não passa de 150 calorias ao longo do dia, ou seja, não é justificativa para engordar.

Para emagrecer ao invés de engordar no inverno, procure aquecer sua dieta e queime até 3 kg em 1 semana.

• Prefira os líquidos quentes como chás, leite, café.
• Caldos e sopas são ideais para o jantar, pois aquecem o corpo, e saciam a fome.
• Frutas com maçã, pêra, banana, ficam muito gostosas assadas com uma colher de canela, essa é uma boa sugestão para os lanches.
• Verduras de folhas verdes, ao invés de saladas, podem ser acrescentadas aos caldos, ajudam a saciar a fome, e não aumenta as calorias.

CAFÉ DA MANHÃ

Escolha o que beber

• Leite(até 300ml) – pode ser puro, com canela, com café, com chá(aqueça o leite e mergulhe o sachê do chá de sua escolha), evitar os achocolatados, mesmos os diet
• Café – com moderação – não abuse da cafeína
• Chá – pode ser à vontade desde que com adoçante
• Chocolate quente, faça com: 1 col. (cafe) de maisena, 1/2 litro de leite desnatado, 2 col. (sopa) de cacau em pó,m1 pedaço de canela em pau, 1/2 xic. (cha) de café pronto, use adoçante caso necessário

Modo de fazer: Dissolva a maisena no leite ainda frio. Coloque o restante dos ingredientes em uma panela anti-aderente e esquente até ficar no ponto à seu gosto. Coloque o adoçante depois de pronto. Pode pouvilhar com um pouco de canela. Rende 4 xícaras

Escolha um dos carboidratos para acompanhar

• 4 bolachas de água com 1 colher de café de requeijão light
• 3 bolachas de leite com 1 colher de café de geléia diet
• 2 bolachas recheadas (escolha as de menos calorias)
• 2 colheres de cereal matinal(de sua preferência)
• 1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de presunto(normal ou de peito de peru)
• 1 banana assada com canela(pode bater a banana e canela, com o leite morno)
• 1/2 pão francês(sem milo) com 1 fatia fina de queijo(minas, ricotta ou cotage)

LANCHES DA MANHÃ E TARDE

• As bebidas quentes do café da manhã podem ser consumidas como lanches.
• Frutas, algumas podem ser assadas com canela como a pêra, maçã e outras batidas com leite morno, como a banana papaya. Não comer mais de uma unidade no caso de frutas grandes.
• Sucos de frutas naturais sem adição de açúcar, leite devem se limitar a 200ml. Evite comer banana duas vezes no mesmo dia.

ALMOÇO

• 4 conchas (cerca de 300ml) de um caldo quente com uma colher de chá de gengibre ralado, escolha um das receitas dos cremes da DIETA SUPER RÁPIDA ou a sopa da DIETA DA SOPA BÁSICA e acompanhe com: Verduras de folhas podem ser consumidas à vontade, como salada ou adicionadas aos caldos e sopas:
• 2 colheres de qualquer legume à seu gosto.(cenoura, abobrinha, chuchu, berinjela, beterraba, vagem, etc)

Escolha 1 carboidrato

• 1 colher de sopa de arroz(melhor integral)com 1/2 concha de feijão
• 100gramas de macarrão a sua escolha, com molho de tomate, ou com sal,alho e uma colher de sopa de azeite
• 2 colheres de sopa de arroz

Escolha uma proteína

• Carne vermelha 1 bife médio
• frango 1 pedaço sem pele
• Peixe 2 filés, ou uma posta(neste caso evitar o molho)
• Ovo 1 ( se bater antes e depois misturar no caldo quente fica muito bom)

JANTAR

Use as sugestões do almoço sem os carboidratos.
Pode-se tomar o mesmo caldo no almoço e jantar, também ajuda a economizar.

CEIA

• 200 ml de leite quente, com canela ou puro.

Mais receitas de caldos quentes
O modo de preparo é o de uma sopa comum, tempere a seu gosto, não excedendo o sal, (alho e pimenta, se gostar, mas também podem ajudar a acelerar o metabolismo) e não esqueça da colher de gengibre ralado. Se preferir pode bater a sopa no liquidificador..

Sopa desintoxicante
4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água
1 cebola picada
4 cenouras picadas
3 talos de aipo picados
2 beterrabas picadas
2 folhas de louro
1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha

Caldo de milho
3 copos (600 ml) de água
2 xíc. (chá) de milho verde
2 folhas de louro
1/2 cebola picada

Sopa de beterraba
4 copos (800 ml) de água
2 beterrabas picadas
1/2 cebola picadas

Missoshiro com tofu
3 copos (600 ml) de água
2 col. (sopa) de missô (pasta de soja)
1/4 de cebola picada
2 col. (sopa) de tofu (queijo de soja) em cubos

Como ninguém é de ferro, nos fins de semana você pode trocar o almoço ou jantar por essa tentação

Foundu de chocolate* Fondue de chocolate
1 prato (raso) de frutas (maçã em cubos, tangerina sem a pele, morango e banana)
1 pacote de pudim de chocolate diet
2 xíc. (chá) de leite desnatado
1/2 lata de creme de leite desnatado ou light
1 barra (150 g) de chocolate diet
1 col. (chá) de essência de baunilha

Modo de fazer
De acordo com as instruções prepare o pudim com o leite. Coloque o creme de leite numa panela anti-aderente e leve ao fogo para aquecer (não deixe ferver). Coloque o chocolate picado e mexa até dissolver. Retire do fogo, junte o pudim pronto a baunilha e bata com uma colher de plástico. Transfira para a panela de fondue e sirva com as frutas.

Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 315

Tagged as: Como Emagrecer Rápido, Dieta para Emagrecer, Dieta para Emagrecer no Inverno, Dieta para Emagrecer Rápido, Dieta para Emagrecer Urgente, Dieta para Ficar Magra, Dieta para Perder Peso no Inverno, Dieta Rápida, Emagrecer, Emagrecer Rápido, Emagrecer urgente, Perder Calorias, Perder Peso, Perder peso rápido