Como fazer caminhada em casa, mesmo sem esteira

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Caminhar em casa mesmo sem ter esteira Caminhar é a forma mais barata e fácil para nos ajudar a deixar o corpo em forma, além de trazer uma série de outros benefícios para o corpo e também para a mente, na qual ela afeta positivamente sobre o nosso humor, pois ajuda a liberar neurotransmissores como a serotonina, capazes de nos deixar mais felizes. Infelizmente, muitas pessoas deixam de caminharpor várias razões. Umas dizem que é porque não tem tempo. Mas para caminhar não toma tanto tempo assim. 20 a 20 minutos por dia já trazem enormes benefícios. Outras dizem que é por que não tem companhia para caminhar e sozinhas se sentem desmotivadas. Há ainda pessoas que dizem que não gostam de caminhar em locais onde há muita aglomeração de gente. Outras por que chegam tarde do trabalho e se sentem inseguras de caminhar em lugares públicos durante à noite. Não são todas as pessoas que tem dinheiro para comprar equipamentos como esteira por exemplo. Então, o que fazer? A resposta pode estar nos vídeos abaixo, onde se pode caminhar, no conforto da sua casa, sem necessidade de nenhum equipamento. Basta apenas força de vontade, um par de tênis e roupas confortáveis. Agora você não tem mais desculpa para não caminhar. Veja o vídeo abaixo com 20 minutos de treino iniciante:

Iniciante:

http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE&feature=player_embedded Viu como é fácil e até divertido? Dá até para fazer em frente à TV, enquanto você assiste a novela por exemplo. Veja alguns dos benefícios que a caminhada pode proporcionar:

emagrecer de vez
  • Reduz o colesterol “ruim” LDL
  • Aumenta o colesterol “bom” HDL
  • Reduz a pressão arterial
  • Reduz os ricos de diabetes tipo 2
  • Melhora a qualidade do sono
  • Previne estresse e depressão
  • Deixa o pulmão mais eficiente
  • Deixa o cérebro mais saudável
  • Reduz a ansiedade, sim, aquela que nos faz comer fora de hora.
  • Melhora a circulação
  • Fortalece o coração e os pulmões
  • Reduz os riscos de câncer de mama
  • Melhora seu humor
  • Aumenta sua aptidão física
  • Aumenta o bem estar geral do corpo
  • Melhora a saúde mental
  • Controla a vontade de comer
  • Reduz os riscos de osteoporose

Intermediário:

Muito interessante essas vídeo-aulas não é? Depois que você já estiver bem na primeira etapa “Iniciante”, poderá então partir para a próxima etapa “Intermediária” e só depois parta para o “Avançado”. O tempo entre uma etapa e outra, vai depender do condicionamento físico de cada pessoa. http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&feature=player_embedded

Avançado:

http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g&feature=player_embedded Seguindo essas aulas, dentro da sua casa e sem gastar praticamente nenhum dinheiro, você poderá ficar em forma para o verão que já está se aproximando. Só não esqueça também de cuidar da alimentação, pois o que ajuda é o casmento entre dieta equilibrada e de baixas calorias + atividade física regular.

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One Comment

  1. não consegui acessar o link, me ajudem obrigada.

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