Dicas para comer em fast-food e continuar com a dieta?

fast food

A cada dia os alimentos do tipo fast food estão mais presentes em nossa vida, que em sua maioria são ricos em calorias e gorduras, o que atrapalha muito quem está de dieta. No entanto isso não significa que não podemos comer um fast food com os amigos e extrapolar a dieta.


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É importante escolher as opções mais saudáveis possíveis e evitar o big-ultra-mega sanduíche cheio de gordura, acompanhando de uma big porção de batatas fritas.

Vale lembrar que comer um lanche vez ou outra não fará mal algum, desde que seja limitado a o máximo duas vezes por semana, de preferência que tenham ingredientes com o menor nível de gordura, como sanduíches vegetarianos, sanduíche de frango, peixe e etc.

Uma coisa que você deve evitar sempre que ir a um restaurante fast food são as porções “BIG” e “SUPER”, que contém muito mais calorias e encharcados em gordura. Sempre escolha as opções de tamanho normal e batata frita pequena.

Se for pedir sobremesa, ao invés de pedir um sundae de chocolate, prefira uma casquinha de sorvete, torta de maçã ou de banana, que contém bem menos calorias. Mas lembre-se de que as sobremesas não devem ser um hábito em sua alimentação.

Outra dica é que evite ir a um fast food morrendo de fome, pois a tendência é você se entupir com o que for mais calórico. Tenha sempre em suas gavetas, barrinhas de cereais para saciar a fome enquanto estiver fazendo dieta. Desta forma, quando chegar a um fast food, você contentará com lanche pequeno ao invés de pedir um mega-triplo hambúrguer com tudo dentro.

Não é proibido ir a restaurantes fast food quando se está de regime, o segredo é equilibrar a alimentação irregular com o resto do dia. Ao chegar em casa, como frutas e evite comer alimentos pesados, preferindo sopa de legumes ou saladas, para compensar a quantidade excessiva de calorias ingeridas.

Estar de regime não deve ser um tormento, mas sim um período de reeducação alimentar, o que inclui saber comer bem em qualquer lugar. Não precisa estar de mal com os fast food, só precisa saber lidar com eles.

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2 Comments

  1. Dieta para emagrecer

    Boas dicas para quem está de dieta, mais morre de vontade de dar uma puladinha de cerca. Pois muita das vezes o nosso corpo pede um suculento mcfish.


  2. OI! Dieta !!
    Muito bom ter seus comentários por aqui.
    Bjs

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