Dieta da Primavera – Perca Até 5 Kilos Em 1 Mês

A Primavera esta chegando e a temperatura esquentando ainda dá tempo de perder aqueles quilinhos a mais adquiridos durante o inverno com uma dieta especial a dieta da primavera.


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A Dieta da Primavera reúne alimentos da estação que ajudam a entrar em forma antes de começar o verão a perda de peso pode chegar a 5 kg em um mês, principalmente, se a dieta estiver aliada a alguma atividade física a dieta não tem muitas restrições de alimentos o cardápio reúne todos os grupos alimentares combinados de forma que ajudam a diminuir o peso as restrições são, na quantidade do que vai ser ingerido nos dias mais quentes ,a digestão se torna mais lenta e por isso, uma alimentação leve é a mais indicada, principalmente porque o organismo precisa de menos calorias ,para manter a temperatura do corpo equilibrada, diante disso, é melhor optar por alimentos cozidos, assados e grelhados , deixar as frituras de lado, assim como diminuir o consumo de sal que causa retenção de líquido.

Como  Fazer a Dieta da Primavera:

Pequeno-almoço
– 250 ml de leite magro (ou 30 g de queijo)
– 6 colheres de sopa de cereais ou 1 pão com pouca manteiga ou compota

Merenda da manhã
1 iogurte ou 125 ml de leite
3 bolachas maria, torrada, água e sal, pequenas ou integrais (sem gordura)
Se preferir, uma peça de fruta.

Almoço
– 1 prato (cheio) de sopa de legumes (com base de farináceos fina)
– 100 g de carne ou pescado ou 2 ovos
– 1 chávena de chá de arroz, massa, grão, feijão, favas ou lentilhas ou 2 batatas médias (do tamanho de um ovo) ou 1 pão (pode comer 1 sopa e uma sanduíche)
– 1 chávena de legumes (sem ou com muito pouco azeite)
– 1 peça de fruta

1.º lanche
– 1 iogurte
– 1 pão com ½ queijo fresco, queijo magro ou fiambre de aves ou 6 bolachas ou 6 colheres de sopa de cereais

2.º lanche
– 1 peça de fruta ou 200 g de vegetais (cenoura, tomate, etc.)

Jantar
– Sopa
– Prato com quantidades iguais às do almoço
– 1 peça de fruta

Ceia
– 125 ml de leite ou iogurte
– 3 bolachas, 1 peça de fruta ou 3 colheres de sopa de cereais.

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