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Primeiro dia
Qualquer fruta, com exceção de bananas . As frutas que tem menos calorias são : Melão e Melancia .
Se comer só melão poderá perder 1,3 Kg .
Segundo dia
Qualquer tipo de vegetal ( saladas ). Coma a vontade ( crú ou cozido ) .
Terceiro dia
Frutas e vegetais a vontade, com exceção da banana.
Banana e leite desnatado, coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite .
Quinto dia
Bife e tomate. Pode comer 350 grs. de bife e até 6 tomates no durante o dia .
Sexto dia
Bifes e vegetais à vontade .
Sétimo Dia
Arroz integral , suco de frutas sem açúcar e salada quanto desejar . Se você não gostar de arroz
integral não precisa comer , mas não substitua por outro alimento .
Notas
Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente , exceto durante as refeições .
Pode beber também café e chá com adoçante.
Créditos da imagem de Pink Sherbet
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Quantos quilos é possível perder com esta dieta?
De 10 a 15 kilos em 1 mes
Oi, Lorena, Não tem como saber as reações de cada organismo, tem pessoas que tem o metabolismo mais rápido e outras mais lento, então tem que tentar para saber no que vai dar.
Mas vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora. Você pode até usar as dicas do artigo, http://dietaemagrecerrapido.com/dancar-para-queimar-calorias/.
Seja disciplinada e malhe bastante e vai dar tudo certo.
Bjs
essa dieta é muita boa eu emagreçi 7kg!
Oi, Paula, que maravilha amiga, continue sempre tendo uma boa alimentação e não deixe de fazer exercícios e com certeza continuará com o corpinho esbelto.
Bjs
Suzi
oi vc pod me dizr qtas calorias tm q ser por dia? bjo
Oi, Erika, um cardápio assim tem cerca de 900 calorias. Mas respeite seus limites e necessidades. se sentir-se fraca inclua mais frutas e saldas. malhe bastante, para poder queimar de verdade as gordurinhas.
Mas lembre-se que uma dieta assim não é o que realmente nos faz estar sempre esbelta. Aprenda a ser moderada sempre e vai dar tudo certo.
Bjs
Suzi
oieee gente….
vou começar amanha msm venho aki postar os resultados e como estou me saindo a cada dia!!!
1º dia só melão
Oi, Samira, seja forte, tente não deixar de fazer exercícios e já comece a pensar na manutenção, pois não pode ficar só com dietas restritas, mas tem que mudar seu estilo de vida para sempre.
Bjs
Suzi
sera que vou emagrecer memso? vou tentar sera que manga engorda?
oi eu queria saber como emagrecer definnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnitivamente,o shake é bom mais eu acho q ainda não tenho resultados tenho 12 anos peso 52,3 e meço 1,61
giovanna
A manga é uma fruta calórica sim, mas como está no cardápio não vai atrapalhar.
Oi, Diullyenne, não existe dieta com certificado de garantia, só tentado, com muitos exercícios pode realmente conseguir saber como serão seus resultados. Se quer tentar essa dieta tudo bem, mas não se iluda, não se muda o corpo de um dia para outro, é preciso ter calma e muita disciplina. E não pode ser somente por alguns dias, se quer ter corpinho esbelto para sempre tem que mudar seu estilo de vida também para sempre.
Bjs
Suzi
OI, Giovanna, sei que não vai gostar, mas você ainda é uma criança e não deve de modo algum seguir uma dieta assim como essa, pois pode se sentir muito fraca e ainda prejudicar sua saúde.
Para sua idade, sua altura nem de longe está fora do peso e se emagrecer mais vai ficar magra demais, seja mais realista e não queira seguir o falso conceito de beleza da magreza.
Você não está fora do peso e se quer ser uma adolescente esbelta, sadia, com energia para viver bem, mantenha uma alimentação sempre moderada, sem muitos doces, sem fritas e com alimentos saudáveis. Praticando sempre algum tipo de atividade diária.
Ser magra não é ser esbelta, seja mais cabeça feita e não se deixe levar com coleguinhas que acham que ser magra é bonito, pois não é.
Converse com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre prontos a te ajudar.
Bjs
Suzi
Comecei hoje estou um põuco d dor d cabeca
Oi, Taty, mudanças alimentares radicais como essa que fez, pode sim causar fraqueza e até esse mal estar. Se persistir, troque de dieta, pois seu organismo pode estar se sentindo muito fracao. E sem energianão tem como malhar, e só isso pode realmente queimar gordurihas. Se cuide.
Bjs
Suzi
Eu nao gosto de banana posso substituir por outra fruta?
Qual?
Oi, Cristiane, pode sim, e pode ser pela fruta que quiser. Não se esqueça de fazer exercícios e já planejar o depois dessa.
Bjs
Suzi
olá susi,
comecei a dieta dos shakes,de manhã logo cedo antes de ir pro trabalho,caminho
uma hora,quando chego da caminhada tomo meu banho e um copo do shake.
na hora do almoço, almoço normal,e a noite vou pra academia malho 45 minutos,e ao chegar da academia tomo outro copo de shake.
vc acha que estou exagerando ou ñ?
Oi, Vadelma, depende muito o tipo de shake que está tomando, pois tem alguns que tem açúcar, muito carboidrato e que nutricionalmente não tem tanta importantância. Escolha um shake proteico e o tenha em jejum, antes de malhar e no jantar, isso pode sacair a fome.
Mas queimar as gordurinhas extras, isso só mesmo com seus exercícios, e oque vem fazendo pode sim ajudar bastante. Acho que tem tudo para se dar bem, mas tem que ter em mente que emagrecer nunca é fácil e manter o corpinho esbelto é ainda muitomais complicado.
Só se muda o corpo para sempre, quando se muda também os próprios hábitos. Então continuesempre firme e tudo vai dar certo.
Bjs
Suzi
comecei hoje a dieta das frutas e vegetais , comi muitas frutas , melao laranja , maça dentre outras por hj , caminhei por uma hora .
estava com 95 kg . amanha dou mais noticias .
estou com 95 kg comecei hj o regime frutas e vegetais . Como muitas frutas melao , mnelancia , laranja maça dentre outras , caminhei por uma hora . amanha conto mais bjs
Minha filha tem 15 anos e esta com lama biliar, gastrite e hernia.
Gostaria de como ela deve se alimentar para evitar dores.