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Dieta da Primavera
Para você que esta pensando em começar uma dieta, esta é uma ótima opção para estes meses que antecedem a primavera, com esta dieta você perder alguns quilos em uma semana, mas deve ser muito disciplinada logico. Junto com a Dieta da Primavera você pode conciliar alguns exercícios para ter um resultado ainda melhor confira esta matéria<Dieta e Exercícios> Boa Dieta não esqueça de comentar os resultados.
Cardápio Dieta de Primavera
c.sob.= colher de sobremesa
c.s. = colher de sopa
unid. = unidade
1º dia da dieta
Desjejum
- – Leite desnatado 180 ml
- Pão integral light – 1 fatia
- Queijo cottage – 3 c. sob.
Lanche da manhã
- – Melancia – 1 fatia média
Almoço
- – Salada de chicória
- Abóbora refogada – 3 c.s.
- Filé de frango grelhado
- 1 unid. média
- Arroz – 3 c.s
- Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)
Lanche
- – Limonada c/ adoçante
- Pão integral light – 1 fatia
- Queijo minas 1 fatia média – 30 gr
Jantar
- – Salada de brócolis
- Cenoura refogada – 4 c.s.
- Pedaço de peixe assado – 1 unid. média
Desjejum
- Suco de melão – 1 fatia média – 90gr
- Torrada indust.integral – 2 unid.
- Queijo minas – 1 fatia média – 30 gr
Lanche da manhã
- - Iogurte light – 1 unid.
Almoço
- - Salada de alface
- Cenoura refogada – 4 c.s.
- Isca de carne grelhada – 3 c.s.
- Arroz – 3 c.s.
- Feijão – 1 concha pequena
Lanche
- - Vitamina de morango (150ml de leite desnatado + 6 unidades de morango)
Jantar
- - Suco de mamão – 1 fatia média
Sanduíche
- Pão integral light – 2 fatias
- Pasta light de cottage c/ cenoura – 3 c.sob.
- Alface
3º dia da dieta
Desjejum
- - Iogurte desnatado – 180 ml c/ pêssego picado – 1 unid. média
- Torrada indust. Integral – 1 unid.
- Cottage -1 c.sob.
Lanche da manhã
- - Água de coco – 240 ml
Almoço
- - Salada de couve – flor c/ molho vinagrete – 4 c.s.
- Coxa ou sobrecoxa assada – 1 unid.grande
- Arroz – 3 c.s.
-Feijão – 1 concha pequena
Lanche
- - Chá de Camomila – 1 xícara
- Pão integral light – 2 unid.
- Geléia de fruta diet – 1c.s.
Jantar
- - Salada de chicória
- Salada colorida (cenoura , beterraba e vagem) – 4 c.s.
- Carne assada – 1 fatia fina
4º dia da dieta
Desjejum
- - Suco de abacaxi c/ hortelã – 1 fatia grossa
- Pão integral light – 1 fatia
- Polenguinho light – 1 unid.
Lanche da manhã
- - Iogurte light – 1 unid.
Almoço
- - Salada verde c/ palmito
- Moussaka – lasanha de berinjela c/ carne moída) – 1 pedaço média
Lanche
- - Suco de caju – 2 unid.
- Torrada indust. Integral – 1 unid.
- Requeijão light – 1 c.sob.
Jantar
- - Sopa de alho poro – 2 porções (2 conchas cheias)
- Filé de frango grelhado – 1 unid. média
5º dia da dieta
Desjejum
- -Leite desnatado – 180 ml
- Pão integral light – 1 fatia
- Requeijão light – 1 c.sob.
- ½ maça
Lanche da manhã
- - Água de coco – 240 ml
Almoço
- - Salada de alface , kani e ovo ( ½ unid.)
- Chuchu refogado – 3 c.s.
- Arroz – 3 c.s.
- Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)
Lanche
- - Suco de melão – 1 fatia média
- Pão integral light – 1 fatia
- Cottage – 1 c.sob.
Jantar
- - Salada de rúcula c/ tomate
- Abobrinha – 3 c.s.
- Bife Rolê – 3 unid. pequenas
6º dia da dieta
Desjejum
- - Iogurte light c/ 6 morangos picados
- Queijo minas – 1 fatia média -30 gr
Lanche da manhã
- - Barra de cereal light – 1 unid.
Almoço
- - Salada de Acelga
- Vagem refogada – 3 c.s.
- Filé de peixe grelhado -155 gr – 1 unid. média
- Arroz – 3 c.s.
- Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)
Lanche
- - Iogurte natural light – 100ml + 1 fruta
Jantar
- -Suco de abacaxi c/ hortelã
- Sanduiche
- Pão árabe – 1 unid. pequena
- Queijo minas – 1 fatia média – 30 gr c/ orégano
- Alface e tomate
7º dia da dieta
Desjejum
- - Leite desnatado – 150 ml
- Pão integral light – 1 fatia
- Requeijão light – 1 c.sob.
- Blanquet de peru – 2 fatias finas
Lanche da manhã
- - Suco de melancia – 1 fatia média
Almoço
- - Ervilha refogada – 2 c.s.
- Bife grelhado acebolado – 1 unid. média
- Arroz – 3 c.s.
- Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)
Lanche
- - Chá de jasmim
- Biscoito salgado água e sal – 2 unid.
- Ricota – 1 fatia média
Jantar
- - Salada de brócolis c/ palmito
- Abóbora cozida – 3 c.s.
- Peixe assado – 1 pedaço médio
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Simpatia de Chico Xavier para emagrecer rápido:
» Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder.
» Nao coloque grãos a mais do que você deseja, pois os quilos perdidos não são recuperados.
» A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
» Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
» Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
Obs:
» 1- Conserve o mesmo copo durante o processo,
» 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel,
» 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder
» 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias,
» 5- Publique na mesma semana.
Simpatia para emagrecer de Chico Xavier
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Nao coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
Obs: 1- Conserve o mesmo copo durante o processo, 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel, 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias, 5- Publique na mesma semana .
Boa Sorte
essa simpatia fuciona mesmo
adorei a dica