Dieta de Sonoma – Wave 3 – Manutenção

Essa é a última etapa da dieta. Ao chegar aqui, você estará com o peso que sempre sonhou e seu metabolismo terá aprendido a digerir melhor os carboidratos. Além disso, você terá reeducado seu organismo para ingerir apenas o necessário, evitando assim, gulas desnecessárias.

A wave 3, nada mais é que um período de manutenção, onde você deverá para sempre, seguir uma dieta saudável, sem exageros. A meta é manter o peso , ganhar saúde e manter o corpo livre de diversas doenças que decorrem de uma alimentação desregrada e desbalanceada.

Alimentação na wave 3

Nessa fase, você poderá aumentar um pouco mais a quantidade de alimentos, gradualmente e com enfoque especialmente nos 10 super alimentos e alimentos que entraram na Wave 2. Porém, sempre respeitando os limites do seu prato e as proporções dos alimentos. É preciso escolhas sábias, sempre priorizando alimentos que realmente possuem valor nutricional.

Os alimentos proibidos como açúcares, alimentos processados, alimentos feitos à partir de farinha refinada, gordura saturada e trans, deverão ser evitados, porém, sem tanta rigidez, ou seja, poderão ser ingeridos ocasionalmente.

É preciso ter consciência, que a Dieta de Sonoma não é apenas uma simples dieta para perder peso. Implica em um estilo de vida e hábitos saudáveis que devem ser seguidos durante a vida toda. Só assim você terá a garantia de continuar magra e além disso, desfrutar de uma boa saúde para o resto da vida.

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