Dieta do shake natural, emagreça rápido e com saúde


Atualmente existem vários shakes prontos sendo comercializados, cada um diz ajudar em algo, mas no fundo todos sabem que não existe nada milagroso e shakes ajudam na verdade a saciar a fome.
Então, fizemos uma coletânea de receitas funcionais que aliadas a um bom cardápio poderá ajudar a eliminar até 10 kg em um mês. Sem sentir fome e sem se restringir de alimento algum.

Escolha um dos shakes por dia e tome nos horários indicado no cardápio.

Shake hidratante
1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça.


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Shake anticelulite
1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, ½ col./sopa de salsinha, ½ col./sobremesa de linhaça, gelo e ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó

Shake emagrecedor 1
1 copo de iogurte natural desnatado
1 fatia de papaia
1/2 xícara de manga picada
1/2 goiaba
2 colheres sopa de gérmen de trigo

Shake emagrecedor 2
200 ml suco de laranja
1/2 banana
1 fatia de abacaxi
1 colher suco de limão
2 colheres de linhaça

Shake emagrecedor 3
1 cenoura pequena
1 punhado de espinafre
1 folha de couve
1 punhado de salsinha
1 colher sopa de linhaça
200 ml de água

Shake emagrecedor 4
1 pote de iogurte desnatado
1 banana
4 amêndoas
2 colheres de sopa de linhaça

Shake emagrecedor 5
1 copo (200 ml) de água
1 maçã
1 col. (sopa) de linhaça
1 col. (sopa) de gérmen de trigo

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã
Shake

Lanche da manhã
1 barra de cereais

Almoço
2 colheres (sopa) de purê de batata (ou arroz)
2 colheres (sopa) de feijão
1 filé pequeno de frango grelhado
Salada de rúcula, tomate e pepino à vontade
3 colheres (sopa) de beterraba ralada

Lanche da tarde
1 maçã

Jantar
Shake

Ceia
1 cacho de uva

TERÇA-FEIRA

Café da manhã
Shake OU 1 taça pequena de salada de frutas com 1 iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de linhaça

Lanche da manhã
1 barra de cereais

Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico com atum
Salada de alface crespa, agrião e palmito à vontade
3 colheres (sopa) de cenoura ralada

Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de laranja

Jantar
Shake

Ceia
1 maçã

QUARTA-FEIRA

Café da manhã
Shake

Lanche da manhã
1 barra de cereais

Almoço
2 colheres (sopa) de purê de mandioca
2 colheres (sopa) de feijão
1 fatia de carne assada
Salada de repolho branco e roxo à vontade
3 colheres (sopa) de vagem cozida

Lanche da tarde
1 pera

Jantar
Shake

Ceia
1 mexerica

QUINTA-FEIRA

Café da manhã
Shake OU 1 iogurte natural desnatado com1 colher (sobremesa) de geleia de frutas diet e 1 colher (sopa) de linhaça

Lanche da manhã
1 barra de cereais

Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de lentilha
1 posta de peixe grelhado ou cozido
Salada de alface com cebolinha picada à vontade e 3 azeitonas pretas

Lanche da Tarde
1 copo (200 ml) de suco de uva

Jantar
Shake

Ceia
1/2 mamão papaia

SEXTA-FEIRA

Café da manhã
Shake

Lanche da manhã
1 barra de cereais

Almoço
2 panquecas de frango
Couve cortada em tirinhas e cozida com alho à vontade
3 colheres de sopa de abóbora cozida

Lanche da tarde
10 morangos

Jantar
Shake

Ceia
1 pera

SÁBADO

Café da manhã
Shake OU 1 banana com canela e 1 colher (chá) de mel ao forno
1 fatia média de queijo branco light

Lanche da manhã
1 barra de cereais

Almoço
1 fatia pequena de lasanha de legumes com queijo branco
Salada de escarola à vontade
3 colheres (sopa) de abobrinha ralada

Lanche da tarde
1 mexerica

Jantar
Shake

Ceia
1 xícara de chá de camomila

DOMINGO

Café da manhã
Shake

Lanche da manhã
1 barra de cereais

Almoço
2 pegadores de macarrão integral com 1 concha de molho de tomate com carne moída
1 colher (sopa) de queijo ralado
Salada de alface e tomate à vontade

Lanche da Tarde
1 mamão papaia

Jantar
Shake

Ceia
1 cacho de uva

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4 Comments

  1. Acho o shake pronto bem mais prático, será que seguindo o mesmo cardápio, porém usando shake pronto terei o mesmo resultado???


  2. Oi, Karla, se estiver malhando, ou ao menos fazendo caminhadas aceleradas, com certeza pode ter bons resultados sim. Pense sempre no depois dessa, pois estar sempre esbelta, existe mudanças de hábitos para sempre também.
    Bjs
    Suzi

  3. Olá suzy! fiz essa dieta por uma semana e continuo gorda igual uma porca.


  4. Oi, Nicole!
    Amiga, pare de se depreciar dessa maneira, mas também não se iluda achando que existe algo milagroso, esse tipo de dieta só ajuda a dar um impulso, nenhuma dieta tem certificado de garantia, se tivesse não estaríamos todos na mesma luta. Cada organismo reage de uma forma bem diferente, mas enquanto não mudar sua maneira de pensar, sobre si mesma, tudo pode ficar ainda mais complicado.
    Não crie expectativas, pois não se muda o corpo de um dia para outro, tudo exige muita disciplina e determinação.
    Se precisa emagrecer, antes de esperar por uma dieta milagrosa, comece a fazer exercícios, ao menos 1 hora por dia, aprenda a se alimentar corretamente e com baixas calorias.
    Você só vai mudar seu corpo para sempre, se mudar seu estilo de vida também para sempre.
    Bjs
    Suzi

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