Dieta dos 4 dias – Para Emagrecer Urgente

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Dieta dos 4 dias

Dieta extremamente restritiva que permite perder dois quilos em 4 dias.

Notas:
1. Não é conveniente que a faça esta dieta por mais de uma semana, pois tem baixo conteúdo de hidratos de carbono e alto fornecimento protéico;
2. Esta dieta tende e desidratar o organismo, por isso é imprescindível que você beba pelo menos dois litros de água por dia.

1º dia
Café da Manhã – 40g de tostas integrais, 1 chávena de chá verde, 1 colher de chá de marmelada light.
Almoço – 15g de queijo parmesão ralado), pastelão de Batata (95g de purê de batata, cebola, 95g de tomate pelado, 15g de azeitonas sem caroço, salada de alface (160g de alface, 1 colher de azeite e umas gotas de vinagre de cidra).
Lanche – 1 maça de 80g.
Jantar – Salada mista (100g de alface, 50g de tomate, 30g de funcho, azeite e vinagre), 150g de costeleta de vitela, 50g de pão integral.

2º dia
Café da Manhã- Um copo de leite magro, 40g de tostas de pão de integral, uma colher de chá de margarina light.
Almoço – Arroz campesino (arroz integral cozido com legumes e queijo ralado).
Lanche – 1 kiwi.
Jantar – Escalope grelhado com alho e funcho.

3º dia
Café da Manhã- 40g de pão de integral torrado, um copo de leite magro, uma colher de chá marmelada light.
Almoço – Salada de endívias com queijo azul (100g de endívias, 1 colher de azeite, 20g de queijo azul), espaguete com molho de tomate (45g de massa, 25g de tomate, 1 cebola, azeite, 5g de queijo ralado).
Lanche – 70g de morangos.
Jantar – Peito de pato ao vapor (125g de peito de pato, alecrim, azeite), Courgettes no forno (100g de courgettes, salsa, alho e azeite), 60g de crackers integrais.

4º dia
Café da Manhã- Um iogurte magro de frutas, 40g de tostas de integrais, 1 colher de margarina light.
Almoço – Salada de espargos (100g de espargos e sumo de meio limão), Guisado de batatas e tomate (100g de batatas, 30g de tomate, 70g de cenouras, 1 cebola, azeite).
Lanche – 1 kiwi.
Jantar – Dourada cozida (160g de dourada cozida e 1 colher de azeite), 50g de pão integral torrado.

Lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia.

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2 Comments

  1. eu fiz essa dieta e eu perdi 3.600g e mt bom adorei!! espero ki vc tb emagreça ;;; esse era meu sonho e e e realizei ele 100 sacrificio


  2. OI! Brenda ! !
    Que bom saber que teve seus bons resultados.
    Qualquer dieta pode dar bons resultados, desde que se mantenham sempre a disciplinados e nunca desanimem. Exercícios são essenciais, então malhem sempre.
    Quem quer mudar o corpo para sempre tem quer mudar o estilo de vida para sempre também.
    Força a todos
    Bjs

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