Dieta Hipocalórica de 900 calorias para secar 3 kg

Dieta Hipocalórica para perder 3 kg em 5 dias
Nessa luta contra a balança, estamos sempre a procura por uma dieta que dê bons resultados e como sabemos, para emagrecer é necessário consumir menos calorias do que gastamos. É aí que entra a Dieta Hipocalórica, que apesar de ser uma dieta pouca calórica, deve ser equilibrada em nutrientes.

Fazendo a combinação correta entre carboidratos, proteínas e gorduras, conseguimos potencializar o metabolismo e fazer com que o nosso corpo naturalmente queime gordura. E o melhor de tudo: Sem passar fome! Por isso, uma dica importante é manter várias pequenas refeições ao longo do dia.

Desta forma, você se sentirá sempre saciada, impedindo que excessos na alimentação por conta da gula. Confira abaixo um cardápio com cerca de 900 calorias, que vai fazer você secar 3 kg em uma semana. Além de ajudar a emagrecer, você ainda vai ganhar mais energia e disposição.

Só não se esqueça de que você poderá conseguir resultados ainda mais satisfatórios se integrar atividade física junto á dieta. Por isso, escolha uma atividade prazerosa, mesmo que seja uma caminhada diária. Aqui no blog, há muitas dicas legais de como se exercitar mesmo sem sair de casa.

Cardápio Dieta Hipocalórica

Café da Manhã

1° Opção:
– 1 xíc. (chá) de cappuccino

2° Opção
– 1 pote de iogurte light
– 3 bolachas integrais de água e sal
– 1 Polenguinho de fibras light

3° Opção
– 1 pote de iogurte light
– 3 col. (sopa) de granola light

Lanche da Manhã

1° Opção
– 2 torradas integrais
– 1 fatia grande de ricota light (25 g)

2° Opção
– ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido ou
– 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade

3° Opção
– 1 fatia de pão integral light
– 1 Polenguinho de fibras light
– 1 fatia de blanquet de peru

Almoço

1° Opção
– Salada verde à vontade
– 2 col. (sopa) de espinafre refogado
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de frango grelhado (120 g)

2° Opção
– Salada verde à vontade
– ¼ de abobrinha grelhada
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de carne bovina grelhada (100 g)

3° Opção
– Salada verde à vontade
– 2 col. (sopa) de beterraba ralada
– 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
– 1 filé de peixe grelhado (150 g)

Lanche da Tarde 1

1° Opção
– 2 nozes

2° Opção
– 4 damascos

3° Opção
– 1 laranja-lima

Lanche da Tarde 2

Opção 1
– 1 pote de iogurte light
– 2 bolachas integrais de água e sal

Opção 2
– 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Opção 3
– 1 barra de cereal integral
– 2 damascos

Jantar

1° Opção
– Salada verde à vontade
– 1 tomate assado com ervas
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de peixe grelhado

2° Opção
– Salada verde à vontade
– 2 col. (sopa) de vagem cozida
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de frango grelhado

3° Opção
– Salada verde à vontade
– 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
– 1 fatia de pão integral light
– 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light

Ceia

1° Opção
– 1 kiwi (grande)

2° Opção
– 2 castanhas-do-pará

3° Opção
– 6 morangos

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