Dieta Termogênica para derreter a gordura acumulada

Dieta Termogênica para derreter gordura
Você já tentou inúmeras dietas e mesmo assim ainda não conseguiu perder todos os quilos que deseja? Então aposte na Dieta Termogênica, uma dieta na medida certa para ajudar você a derreter a gordura acumulada, mesmo aquelas mais difíceis, como as que ficam ao redor da cintura, os famosos pneuzinhos.

Esta dieta é composta por refeições equilibradas, onde estão incluídos alimentos saudáveis como carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras boas. Aprendendo a manter o equilíbrio entre estes três grupos alimentares, você estará proporcionando ao seu organismo, um metabolismo mais eficiente.

Além disso, para potencializar ainda mais a perda de peso, inclua no preparo das refeições, ingredientes que provocam a termogênese como pimenta, gengibre e canela. Estes alimentos aumentam a temperatura do corpo, acelerando ainda mais o metabolismo e promovendo uma queima de gordura mais acentuada.


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Outras recomendações da dieta são: Caprichar na hidratação (no mínimo 2 litros de água por dia) e não ficar sem comer nada por um tempo prolongado (procure comer de três em horas). São dicas simples, mas que fazem uma grande diferença. Com a Dieta Termogênica, você consegue perder 3 kg em uma semana.

Sugestão de Cardápio Termogênico

Café da manhã

Opção 1
1 pote de iogurte natural desnatado (polvilhe com canela)
1/2 papaia com 2 col. (sopa) de granola light

Opção 2
1 pote de iogurte de fruta light (polvilhe canela)
1 fatia de pão integral light
1 col. (sobremesa) de requeijão light
1 fatia de peito de peru

Opção 3
1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light com ou sem sabor
1 fatia fina de queijo light com 1 col. (sopa) de geleia diet

Lanche da manhã

Opção 1
1/2 papaia com gengibre ralado e gotas de limão

Opção 2
1 taça de gelatina light (ou 1 caixinha de suco light)

Opção 3
1 maçã (ou banana) assada (polvilhe com canela)

Amoço

Opção 1
Saladas de folhas verdes à vontade
2 col. (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão (ou lentilha)
2 col. (sopa) de legumes (berinjela abobrinha) refogados com pimenta dedo-de-moça picadinha
Omelete: feita com 2 ovos e queijo light

Opção 2
Salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião)
2 col. (sopa) de abóbora refogada com pimenta dedo-de-moça picadinha
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé (200 g) de peixe ou bife magro grelhado

Opção 3
Salada de folhas verdes e abobrinha crua ralada
2 pegadores de massa integral com molho de tomate e pimenta dedo-de-moça picadinha
1 filé (150 g) de frango grelhado

Lanche da tarde 1

Opção 1
1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 2
Fruta – Escolha uma dessas opções: 1 fatia de melão ou melancia, 6 morangos, 1 laranja, 1 pêssego

Opção 3

1 taça de gelatina light

Lanche da tarde 2

Opção 1
2 col. (sopa) de whey protein batido com 1 copo (200 ml) de água ou
1 copo/200 ml de suco de soja light com ou sem sabor

Opção 2
1 pote de iogurte de fruta light (polvilhe com canela)

Opção 3
1 queijinho fundido com fibras (tipo Polenguinho Fibras e Cálcio Light)

Jantar

Opção 1
1 prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre e frango desfiado

Opção 2
Salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião)
1 col. (sopa) de arroz integral
clarete com legumes: omelete feita com 4 claras, 1 gema, cenoura picada e pouco sal ou 1 hambúrguer de frango ou carne magra

Opção 3
Sanduíche aberto – 1 fatia de pão integral light + 1 lata de atum light misturado com 1 col. (sopa) de maionese light + 2 col. (sopa) de seleta de legumes e folhas verdes

Ceia

Opção 1
1 taça de gelatina light

Opção 2
1 taça de musse de whey protein

Opção 3
2 nozes (2 castanhas-do-pará ou 4 amêndoas)

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