Emagrecer na Páscoa Comendo Chocolate

Dieta do Ovo de Chocolate
Estamos a poucos dias da Páscoa e muita gente já está sonhando com os ovos de Páscoa, embora convenhamos que para um verdadeiro chocólatra, não há necessidade de uma desculpa para comer chocolate, pois todo dia é dia de comer chocolate. Mas e quando estamos acima do peso, queremos emagrecer mas ao mesmo tempo não queremos abrir mão dessa gostosura?

Para a nossa alegria, os cientistas descobriram que o chocolate não é precisamente um vilão para quem quer emagrecer e também não é tão perigoso para a nossa cintura como se supunha. Basta termos moderação é claro e escolhermos o chocolate certo e usufruirmos dos seus incríveis benefícios.

Segundo estudos, pessoas que comem chocolate frequentemente têm menores índices de massa corporal do que aqueles que comem com menos frequência. Acredita-se que isso ocorra devido aos antioxidantes e outros compostos presentes no chocolate que contribuem para o aumento do metabolismo.


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Também ficou comprovado de que comer pequenas quantidades de chocolate regularmente, ajuda a reduzir a pressão arterial, colesterol e os riscos de problemas cardiovasculares, além de regular a produção de insulina. Apesar dos seus benefícios, isso não significa que devemos exagerar no seu consumo.

O que faz bem não é a quantidade em si, e sim a frequência com que se come o chocolate. Isso significa que se você comer meio quilo de chocolate por dia não vai trazer benefício algum ao emagrecimento e nem à saúde. Segundo os especialistas, os benefícios são conseguidos quando se come apenas um barrinha de chocolate por dia, ou seja, entre 20 a 30 gramas diário.

Outro detalhe é que se você não for diabético, evite os chocolates diet, pois embora não contenham açúcar, eles são carregados de gordura e não são indicados para quem está de dieta. Quanto ao melhor tipo de chocolate para quem está de dieta é o amargo ou meio amargo, pois estes contem mais antioxidantes e consequentemente trazem mais benefícios:

Amargo Meio Amargo
Cacau: 56% a 85% + pouca manteiga de cacau + pouco açúcar
Calorias: 500
Antioxidantes: de 250 mg a 450 mg
Cacau: 40% a 55% de cacau + pouca manteiga de cacau + pouco açúcar
Calorias: 500
Antioxidantes: cerca de 170 mg
Ao leite Branco
Cacau: 20% a 39% de cacau + manteiga de cacau + açúcar + leite (e/ou leite em pó e condensado)
Calorias: 530
Antioxidantes: cerca de 70 mg
Cacau: o% + manteiga de cacau + leite + açúcar + lecitina
Calorias: 546
Antioxidantes: zero

Dieta do Chocolate – Cardápio

Com a Dieta do Chocolate, você pode perder até 2 kg por semana ou até mais, caso pratique atividade física durante os dias da dieta. Além de emagrecer e reduzir as medidas da cintura, você terá outros grandes benefícios como melhora do humor, combate aos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento.

Você também sentirá um menor desejo por doces e alimentos calóricos, redução do colesterol, melhora a sensação de bem-estar, estimula a libido e muitos outros benefícios. Dá uma olhada na sugestão de cardápio de aproximadamente 1000 calorias por dia que pode ajudar você a emagrecer sem abrir mão do chocolate.

Café da manhã
· 1 xíc. de leite desnatado com achocolatado diet ou 1 xíc. de chá de hortelã ou 1 xíc. de leite com café e adoçante
· 1 fatia de pão integral ou 2 torradas ou 2 bolachas água e sal com margarina ou requeijão light

Lanche da manhã
· 1 barrinha de chocolate amargo ou meio amargo

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· 2 col. (sopa) de arroz integral ou 1/4 de xíc. de macarrão integral com molho de tomate e manjericão
· 1 filé de frango grelhado ou 1/2 lata de atum conservado em água ou 1 omelete de um ovo
· 2 col. (sopa) de abobrinha refogada ou couve refogada ou chuchu refogado (todos com pouco óleo)
· 1 barrinha de chocolate amargo ou meio amargo

Lanche da tarde
· 2 cookies de chocolate ou 1 bolinho de chocolate (de pacotinho, individual) ou 2 biscoitos de chocolate (não recheados)

Jantar
· Salada de folhas à vontade + 2 col. (sopa) de cenoura crua ou cozida
· 2 col. (sopa) de purê de batata ou 2 col. (sopa) de arroz integral
· 1 filé de frango ou 1 filé de peixe
· 1 barrinha de chocolate amargo ou meio amargo

Sugestões de chocolates para a dieta:

85% de cacau
Excellence Dark, Lindt
Calorias: 160 (porção de 30 g) e 532 ( barra de 100 g)

74% de cacau
Noir Selection Chocolate Negro, Dia%
Calorias: 162 (porção de 30 g) e 540 (barra de 100 g)

73% de cacau
West Africa Dark Chocolate Origines, Neuhaus
Calorias: 152 (porção de 30 g) e 406 (barra de 80 g)

72% de cacau
Chocolate Amargo, Salware
Calorias: 43 (bombom de 8 g) e 344 (caixa com 8 bombons, 64 g)

70% de cacau
Minitablete, Kopenhagen
Calorias: 147 (unidade de 25 g)

70% de cacau
Minitablete com laranja, Kopenhagen
Calorias: 147 (unidade de 25 g)

68% de cacau
Dark Chocolate, Neuhaus
Calorias: 156 (porção de 30 g) e 234 (barra de 45 g)

60% de cacau
Special Dark Capuccino, Hershey’s
Calorias: 162 (porção de 30 g) e 540 (barra de 100 g)

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