Dieta da farinha de berinjela – Seca a barriga e reduz o colesterol


Quer emagrecer, chapar a barriga e ainda reduzir o colesterol? Então aposte no cardápio de 1200 calorias abaixo, adicionando 2 colheres de sopa no almoço e 2 colheres de sopa no jantar. É possível perder até 5 kg em 1 mês seguindo essa dieta, que é rica em saladas e frutas que ajudarão a combater os radicais livres da berinjela.

Sugestão de cardápio para a Dieta da Farinha de Berinjela

Café da manhã

Opção 1
1 xícara (chá) de pingado (leite desnatado com café)
1 fatia de pão light com margarina light
1 fruta

Opção 2
1 iogurte natural desnatado
4 biscoitos maisena
1 fruta

Opção 3
1 iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de aveia
1 fruta

Opção 4
1 iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de granola
1 fruta

Opção 5
1 iogurte natural desnatado
4 biscoitos maisena
1 fruta

Opção 6
200 ml de bebida à base de soja
1 pão integral com margarina light
1 fruta

Opção 7
200 ml de bebida à base de soja
1 pão francês com margarina light
1 fruta

Lanche

Opção 1
1 laranja

Opção 2
1 maçã

Opção 3
1 abacaxi

Opção 4
6 morangos

Opção 5
1 fatia de melancia

Opção 6
1 banana

Opção 7
1/2 mamão papaia

Almoço

Opção 1
1 xícara (chá) de salada de macarrão parafuso com brócolis + 1 colher (sobremesa) de azeite
1 filé de peito de frango grelhado
1 fruta

Opção 2
Salada de couve-flor e vagem + 1 colher (sobremesa) de azeite
1 colher (arroz) de picadinho de carne com abóbora
4 colheres (sopa) de arroz
1 concha média de feijão-preto
1 fruta

Opção 3
Salada de alface, tomate e pepino + 1 colher (sobremesa) de azeite
1 colher (arroz) de isca de frango
4 colheres (sopa) de quiabo refogado
4 colheres (sopa) de arroz
1 concha média de feijão preto
1 fruta

Opção 4
Salada de repolho ralado com maçã e beterraba cozida
1 bife médio de panela
4 colheres (sopa) de chuchu com orégano
4 colheres (sopa) de arroz
1 concha média de feijão-preto
1 fruta

Opção 5
Salada de alface com cenoura e beterraba raladas + 1 colher (sobremesa) de azeite
1 posta de peixe cozido
4 colheres (sopa) de arroz
1 concha média de feijão-mulatinho
1 fruta

Opção 6
Salada de cenoura, chuchu e vagem + 1 colher (sobremesa) de azeite
1 filé de peito de frango assado
4 colheres (sopa) de abobrinha refogada
4 colheres (sopa) de arroz
1 concha média de feijão-mulatinho
1 fruta

Opção 7
Salada de alface, tomate e pepino + 1 colher (sobremesa) de azeite
1 bife a rolê de frango
4 colheres (sopa) de abóbora cozida
4 colheres (sopa) de arroz
1 concha média de grão-de-bico
1 fruta

Lanche da tarde

Opção 1
1 xícara (chá) de pingado (leite desnatado com café)
1 fatia de pão light com requeijão + 1 fruta

Opção 2
1 iogurte natural desnatado
1 torrada com 1 fatia de queijo + 1 fruta

Opção 3
1 iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de granola + 1 fruta

Opção 4
1 xícara (chá) de pingado (leite desnatado com café)
1 fatia de pão integral com margarina light + 1 fruta

Opção 5
1 iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de aveia + 1 fruta

Opção 6
1 iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de granola + 1 fruta

Opção 7
1 xícara (chá) de pingado (leite desnatado com café)
1 pão francês com margarina light + 1 fruta

Jantar

Opção 1
Salada de feijão-fradinho com pimentão, tomate e cebola + 1 colher (sobremesa) de azeite
1 filé de peito de frango grelhado
4 colheres (sopa) de espinafre cozido
2 colheres (sopa) de arroz + 1 fruta

Opção 2
Salada de repolho com cenoura ralados, tomate e cebola + 1 colher (sobremesa) de azeite
2 colheres (sopa) de arroz
1 colher (sopa) de picadinho de chã com abobrinha + 1 fruta

Opção 3
Tabule + 1 colher (sobremesa) de azeite
1 filé de peito de frango assado
4 colheres (sopa) de cenoura cozida
2 colheres (sopa) de arroz + 1 fruta

Opção 4
Salada de cenoura e beterraba raladas
1 colher (sobremesa) de azeite
4 almôndegas de frango médias
1 xícara (chá) de macarrão com vagem refogada + 1 fruta

Opção 5
Salada de repolho com cenoura ralados, tomate e cebola + 1 colher (sobremesa) de azeite
2 colheres (sopa) de arroz
1 colher (sopa) de picadinho de chã com abobrinha + 1 fruta

Opção 6
Salada de grão-de-bico, agrião, cebola e atum light + 1 colher (sobremesa) de azeite
Berinjela assada temperada com ervas e molho de tomate
2 colheres (sopa) de arroz + 1 fruta

Opção 7
Salada de alface, tomate e pepino + 1 colher (sobremesa) de azeite
1 colher (arroz) de picadinho de frango com quiabo
2 colheres (sopa) de arroz + 1 fruta

Ceia

Opção 1
200 ml de chá mate
4 unidades de torrada integral

Opção 2
200 ml mingau de aveia

Opção 3
1/2 mamão papaia / 1 colher (sopa) de linhaça

Opção 4
1 xícara (chá) de salada de frutas

Opção 5
200 ml de mingau de maisena

Opção 6
1 banana média amassada
1 colher (sopa) de aveia

Opção 7
200 ml de chá mate
4 unidades de biscoito maisena

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