Dieta de Primavera – Emagrecer na Primavera 2010

Dieta da Primavera

Para você que esta pensando em começar uma dieta, esta é uma ótima opção para estes meses que antecedem a primavera, com esta dieta você perder alguns quilos em uma semana, mas deve ser muito disciplinada logico. Junto com a Dieta da Primavera você pode conciliar alguns exercícios para ter um resultado ainda melhor confira esta matéria<Dieta e Exercícios> Boa Dieta não esqueça de comentar os resultados.

Cardápio Dieta de Primavera

c.sob.= colher de sobremesa
c.s. = colher de sopa
unid. = unidade

1º dia da dieta

Desjejum

    – Leite desnatado 180 ml
    – Pão integral light – 1 fatia
    – Queijo cottage – 3 c. sob.

Lanche da manhã

    – Melancia – 1 fatia média

Almoço

    – Salada de chicória
    – Abóbora refogada – 3 c.s.
    – Filé de frango grelhado
    – 1 unid. média
    – Arroz – 3 c.s
    – Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)

Lanche

    – Limonada c/ adoçante
    – Pão integral light – 1 fatia
    – Queijo minas 1 fatia média – 30 gr

Jantar

    – Salada de brócolis
    – Cenoura refogada – 4 c.s.
    – Pedaço de peixe assado – 1 unid. média

2º dia da dieta

Desjejum

    Suco de melão – 1 fatia média – 90gr
    – Torrada indust.integral – 2 unid.
    – Queijo minas – 1 fatia média – 30 gr

Lanche da manhã

    – Iogurte light – 1 unid.

Almoço

    – Salada de alface
    – Cenoura refogada – 4 c.s.
    – Isca de carne grelhada – 3 c.s.
    – Arroz – 3 c.s.
    – Feijão – 1 concha pequena

Lanche

    – Vitamina de morango (150ml de leite desnatado + 6 unidades de morango)

Jantar

    – Suco de mamão – 1 fatia média
    Sanduíche
    – Pão integral light – 2 fatias
    – Pasta light de cottage c/ cenoura – 3 c.sob.
    – Alface

3º dia da dieta

Desjejum

    – Iogurte desnatado – 180 ml c/ pêssego picado – 1 unid. média
    – Torrada indust. Integral – 1 unid.
    – Cottage -1 c.sob.

Lanche da manhã

    – Água de coco – 240 ml

Almoço

    – Salada de couve – flor c/ molho vinagrete – 4 c.s.
    – Coxa ou sobrecoxa assada – 1 unid.grande
    – Arroz – 3 c.s.
    -Feijão – 1 concha pequena

Lanche

    – Chá de Camomila – 1 xícara
    – Pão integral light – 2 unid.
    – Geléia de fruta diet – 1c.s.

Jantar

    – Salada de chicória
    – Salada colorida (cenoura , beterraba e vagem) – 4 c.s.
    – Carne assada – 1 fatia fina

4º dia da dieta

Desjejum

    – Suco de abacaxi c/ hortelã – 1 fatia grossa
    – Pão integral light – 1 fatia
    – Polenguinho light – 1 unid.

Lanche da manhã

    – Iogurte light – 1 unid.

Almoço

    – Salada verde c/ palmito
    – Moussaka – lasanha de berinjela c/ carne moída) – 1 pedaço média

Lanche

    – Suco de caju – 2 unid.
    – Torrada indust. Integral – 1 unid.
    – Requeijão light – 1 c.sob.

Jantar

    – Sopa de alho poro – 2 porções (2 conchas cheias)
    – Filé de frango grelhado – 1 unid. média

5º dia da dieta

Desjejum

    -Leite desnatado – 180 ml
    – Pão integral light – 1 fatia
    – Requeijão light – 1 c.sob.
    – ½ maça

Lanche da manhã

    – Água de coco – 240 ml

Almoço

    – Salada de alface , kani e ovo ( ½ unid.)
    – Chuchu refogado – 3 c.s.
    – Arroz – 3 c.s.
    – Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)

Lanche

    – Suco de melão – 1 fatia média
    – Pão integral light – 1 fatia
    – Cottage – 1 c.sob.

Jantar

    – Salada de rúcula c/ tomate
    – Abobrinha – 3 c.s.
    – Bife Rolê – 3 unid. pequenas

6º dia da dieta

Desjejum

    – Iogurte light c/ 6 morangos picados
    – Queijo minas – 1 fatia média -30 gr

Lanche da manhã

    – Barra de cereal light – 1 unid.

Almoço

    – Salada de Acelga
    – Vagem refogada – 3 c.s.
    – Filé de peixe grelhado -155 gr – 1 unid. média
    – Arroz – 3 c.s.
    – Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)

Lanche

    – Iogurte natural light – 100ml + 1 fruta

Jantar

    -Suco de abacaxi c/ hortelã
    – Sanduiche
    – Pão árabe – 1 unid. pequena
    – Queijo minas – 1 fatia média – 30 gr c/ orégano
    – Alface e tomate

7º dia da dieta

Desjejum

    – Leite desnatado – 150 ml
    – Pão integral light – 1 fatia
    – Requeijão light – 1 c.sob.
    – Blanquet de peru – 2 fatias finas

Lanche da manhã

    – Suco de melancia – 1 fatia média

Almoço

    – Ervilha refogada – 2 c.s.
    – Bife grelhado acebolado – 1 unid. média
    – Arroz – 3 c.s.
    – Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)

Lanche

    – Chá de jasmim
    – Biscoito salgado água e sal – 2 unid.
    – Ricota – 1 fatia média

Jantar

    – Salada de brócolis c/ palmito
    – Abóbora cozida – 3 c.s.
    – Peixe assado – 1 pedaço médio

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3 thoughts on “Dieta de Primavera – Emagrecer na Primavera 2010

  1. Simpatia de Chico Xavier para emagrecer rápido:

    » Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder.
    » Nao coloque grãos a mais do que você deseja, pois os quilos perdidos não são recuperados.
    » A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    » Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
    » Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
    Obs:

    » 1- Conserve o mesmo copo durante o processo,
    » 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel,
    » 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder
    » 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias,
    » 5- Publique na mesma semana.

  2. Simpatia para emagrecer de Chico Xavier

    Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Nao coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
    A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
    Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
    Obs: 1- Conserve o mesmo copo durante o processo, 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel, 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias, 5- Publique na mesma semana .
    Boa Sorte

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