Fontes de Cálcio – Ossos fortes para vida Inteira

Fontes de Cálcio

Para ter ossos fortes, independente de sua idade ou estado de saúde, você necessita de cálcio para manter os sadio os ossos de seu corpo. O cálcio é um nutriente essencial, mesmo após o crescimento, porque o organismo necessita dele todos os dias. Mesmo que você tenha passado pela menopausa ou já tenha osteoporose, aumentar a ingestão de cálcio e vitamina D pode diminuir o risco de fraturas.

A quantidade de cálcio que você vai precisar dependerá da sua idade e outros fatores, como gravidez e amamentação.

Fontes de Cálcio mais conhecidos:

Laticínios, incluindo queijos, são excelentes fontes de cálcio e vitamina D. Um copo de leite com 250 ml contem aproximadamente 300 mg de cálcio e uma xícara de leite, contem 100 UI de vitamina D. Outras fontes de alimentos ricos em cálcio é sardinha, vegetais de folhas verdes, incluindo brócolis e vagem.

Pense bem se não vale a pena investir cedo na alimentação, para poder viver bem poteriormente.

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